Blijf op de hoogte!

    De eerste week van januari is voorbij. De week waarin veel mensen hun goede voornemens als afvallen, (meer) sporten, gezonder leven, etc. met veel enthousiasme in praktijk brengen.  Maar hoe houden we dit vol? Volgens hoogleraar gezondheidspsychologie Lilian Lechner loopt men vaak te hard van stapel. “Afvallen door middel van het volgen van een streng dieet, of vijf keer per week naar de sportschool [...]

    We hebben ze in deze rubriek allemaal al eens besproken. Toch is het goed om er nog eens aandacht aan te besteden.  Met name de duim heeft het vaak zwaar te verduren.  De Whatsapp- of swipe-duim is een variant van RSI: repetitive strain injury. Door vaak herhaalde bewegingen raken gewricht en pezen overbelast. We brengen steeds meer tijd door met onze telefoon. Hoewel de [...]

    Van de mensen die momenteel genoodzaakt zijn om thuis te werken, heeft zo’n 41% regelmatig last van schouder, nek, arm of andere gezondheidsklachten. Een belangrijke oorzaak is vaak een verkeerde werkhouding en te weinig (afwisseling in de) beweging. Vaak wordt er thuis langere tijd achter elkaar achter de laptop/pc gewerkt dan op kantoor. Daarnaast beweegt men over het algemeen minder gedurende de thuiswerkdag. In [...]

Uit een onderzoek in opdracht van Zilveren Kruis bleek dat vrijwel alle Nederlanders ontspanning belangrijk vinden om gezond te kunnen leven. Echter, bijna de helft van hen doet weinig om deze ontspanning op te zoeken. Vermoeidheid, stress en tijdgebrek zijn de voornaamste redenen om gezonde doelen op het gebied van ontspanning, maar ook beweging, niet na te streven. Hoewel bijna alle ondervraagden het erover eens waren [...]

Volgens sportpodoloog en voetentrainer Yvonne Bontekoning trainen we ons hele lijf, maar vergeten we onze voeten: "We leren van jongs af aan dat goede schoenen belangrijk zijn voor de ontwikkeling van onze voeten. Maar in zo'n stevige schoen heeft een kindervoetje minder ruimte om te bewegen, raken de spieren verslapt en worden de tenen naar elkaar toe gedrukt. Dat kan op latere leeftijd tot voetproblemen leiden." [...]

  De afgelopen 6 maanden waren voor niemand makkelijk. De coronamaatregelen zijn streng, maar zorgen er wel voor dat het risico van het oplopen van  COVID-19  aanzienlijk kleiner is. Volhouden dus! Eén van de manieren om je weerstand te verhogen en je daarmee beter tegen het virus te beschermen is door voldoende te bewegen. Alle vormen van beweging zijn aan te bevelen, maar door ter gaan [...]

Voor wie - al dan niet in eigen land- op vakantie gaat kan in de auto, boot of in het vliegtuig te maken krijgen met reisziekte. Wat is reisziekte precies? Volgens kno-arts dr. Raymond van de Berg is reisziekte eigenlijk geen ziekte. Het zou zelfs een normale reactie van het lichaam op ongewone bewegingen zijn. Ons lijf beschikt over verschillende systemen die de positie en de [...]

Een al veertig jaar toonaangevende leverancier van draagbare sport- en fitnesstechnologie, deed onder zijn klanten onderzoek naar hun sport- en slaapgedrag tijdens de recente lockdown. De sport- en slaapgegevens  van tienduizenden Nederlandse gebruikers van de zgn. ‘multisporthorloges’, werden tijdens de periode van februari tot en met april 2020 geanalyseerd. Uit de resultaten van de studie bleek dat Nederland tijdens de lockdown meer is gaan sporten en, ondanks [...]

Maakt het voor je gezondheid uit op welk moment je sport? "Je energiesysteem merkt niet of het 's ochtends of 's avonds is. Je hoofd moet je lichaam aansturen. Of dat lukt is afhankelijk van de hoeveelheid energie die je in je lijf hebt. Heb je energie voor tien? Of is je energielevel laag? Dat heeft te maken met wat je hebt gegeten en gedronken”, aldus [...]

Vanaf 1 juli kan er – uiteraard met de gepaste maatregelen- weer gesport worden in sportscholen en oefenzalen! Maar, zijn we dankzij ‘het spiergeheugen’ een beetje snel in vorm of moeten we gewoon weer bij nul beginnen? De vraag is hoe sportief je de lockdown bent doorgekomen. Heb je in ieder geval één keer per week thuis oefeningen gedaan, dan zal je lichamelijke conditie waarschijnlijk aardig [...]

  Door deze drie leefstijltips dagelijks op te volgen, blijft je algehele weerstand zo hoog mogelijk. Besmetting met o.a. het coronavirus, is helaas niet te voorkomen met een gezonde leefstijl. Echter, met een goede weerstand is het lichaam beter in staat om ziekmakende bacteriën en virussen te bestrijden. Eet veel groente en fruit; dagelijks minimaal 250 gram groente en 2 porties fruit. Door te eten volgens [...]

  Regelmatig worden we gewezen op het belang (én de noodzaak) van bewegen. En dat heeft zijn vruchten afgeworpen! Cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) laten zien dat meer dan de helft van de Nederlandse bevolking (vanaf 4 jaar)  in 2019 voldoende in beweging is geweest. Bovendien waren er in vergelijking met twintig jaar geleden, twee keer zoveel voldoende bewegende ouderen. Volgens de [...]