Actueel
Blijf op de hoogte!
Het belang van voldoende slaap
Een volwassen persoon heeft gemiddeld zeven à acht uur slaap per nacht nodig. Helaas komen we hier vaak niet aan toe. Ook op korte termijn heeft onvoldoende [...]
De kou trotseren en buiten sporten?
Ja! Omdat… 1 ...het een boost voor je immuunsysteem is. Volgens Amerikaanse onderzoekers is bewegen in de buitenlucht dé manier om het immuunsysteem te versterken. Een studie naar de mate van vatbaarheid voor verkoudheid onder 1000 proefpersonen wees uit dat de ‘buitensporters’ maar half zo vaak verkouden werden (en sneller genazen) dan degenen die op de bank bleven zitten. De temperatuurverschillen tussen binnen en buiten [...]
Stijging aantal meldingen oogklachten door thuiswerken
Sinds we massaal vanuit huis werken of hebben gewerkt, is het aantal mensen met oogklachten fors gestegen. Het afgelopen jaar is het beeldschermgebruik bij bijna de helft van de thuiswerkenden met gemiddeld drie uur per dag gestegen, met als gevolg een forse stijging van het aantal oogklachten. Ongemakken als vermoeide, droge of branderige ogen en slecht zicht zijn met 73% toegenomen ten opzichte [...]
Soepel opstaan
Warming up in bed Lukt het niet om ’s ochtends meteen naast je bed te staan omdat je spieren stijf en pijnlijk aanvoelen na een nacht slapen? Probeer de benen dan eerst herhaaldelijk op te trekken en weer te strekken terwijl je nog in bed ligt. Of ga rechtop zitten en buig een paar keer zo diep mogelijk voorover, naar links en weer naar rechts. [...]
Insecten: eiwitbron voor spieropbouw
Wist u dat… Eiwitten uit meelwormen direct in het menselijk lichaam worden verteerd, waarna de opgenomen aminozuren de spiergroei stimuleren en als bouwstenen worden opgenomen in onze spieren? Met andere woorden: het eten van insecten kan hetzelfde effect hebben als het consumeren van melkproducten. Insecten blijken daarmee een duurzaam alternatief voor de traditionele dierlijke eiwitbronnen. Om de spieropbouw in ons lichaam in balans te [...]
Cafeïne en sportprestaties
Een kop koffie verdrijft vermoeidheid en verbetert de concentratie, dat is bekend. De cafeïne uit koffie komt de sportprestaties ten goede. Tot op zekere hoogte… Cafeïne brengt de hartslag omhoog, stimuleert de hersenen, bevordert de vetverbranding en heeft een gunstig effect op het uithoudingsvermogen. "Er is redelijk veel bewijs dat cafeïne prestaties in duursport verbetert", zegt Trudy Voortman, voedingswetenschapper aan het Erasmus MC in [...]
’s Avonds sporten heeft gevolgen voor het fysieke herstel van het lichaam
Jezelf goed voorbereiden in de sport draait niet alleen om veel trainen en de juiste voeding, maar ook om voldoende- en vooral kwalitatief goede nachtrust. Volgens sportartsen gaan veel mensen ’s avonds na een werkdag dikwijls nog sporten. “Ze gaan dan later naar bed, komen niet goed in diepe slaap, waardoor de kwaliteit van de nachtrust minder is en men de volgende dag nog niet volledig [...]
Het oog wil ook wat
Als we het hebben over een intensieve workout, denken we er in principe niet meteen aan ook onze ogen onder de loep te nemen. Toch zijn de ogen de meest actieve en meest snelle onderdelen van ons lichaam. Ze maken gemiddeld zo’n 100.000 bewegingen per dag. Ook ‘s nachts zijn ze volop in beweging. En dan de oogleden: om onze ogen vochtig te houden en [...]
Het ergonomische toetsenbord
Omdat je op kantoor gewend was om met een ergonomisch toetsenbord te werken, wil je er nu je thuis werkt, misschien ook één aanschaffen. Waar moet je dan eigenlijk op letten? Er zijn verschillende toetsenborden op de markt en sinds de laatste jaren zijn er een hoop varianten bij gekomen. De meest prettige manier om te typen is voor ieder persoon weer anders. Maar [...]
Corona maatregelen
Fysiotherapie tijdens Corona Tijdens de persconferentie van dinsdag 2 november zijn er nieuwe maatregelen aangekondigd. Deze maatregelen gaan in per zaterdag 6 november. Hieronder kunt u lezen welke maatregelen GoFysio heeft genomen en welke regels er bij GoFysio van toepassing zijn. Naast hoge kwaliteit willen wij u ook veilige en verantwoorde zorg blijven bieden. Daarom gelden er deze extra maatregelen. Wanneer sprake is van onderstaande [...]
Goede CONCRETE voornemens zijn makkelijker vol te houden
De eerste week van januari is voorbij. De week waarin veel mensen hun goede voornemens als afvallen, (meer) sporten, gezonder leven, etc. met veel enthousiasme in praktijk brengen. Maar hoe houden we dit vol? Volgens hoogleraar gezondheidspsychologie Lilian Lechner loopt men vaak te hard van stapel. “Afvallen door middel van het volgen van een streng dieet, of vijf keer per week naar de sportschool [...]
iPad-pols, muisarm, Blackberry-rsi, WhatsApp-duim, kantoorknie, WhatsApp-vinger, WhatsApp-nek, ski-duim en swipe-duim.
We hebben ze in deze rubriek allemaal al eens besproken. Toch is het goed om er nog eens aandacht aan te besteden. Met name de duim heeft het vaak zwaar te verduren. De Whatsapp- of swipe-duim is een variant van RSI: repetitive strain injury. Door vaak herhaalde bewegingen raken gewricht en pezen overbelast. We brengen steeds meer tijd door met onze telefoon. Hoewel de [...]