Blijf op de hoogte!
Relax!
Net als regelmatig bewegen, gezond eten en goed slapen, is voldoende ontspannen van invloed op hoe goed je in je vel zit. Volgens een onderzoek, in opdracht van het Zilveren Kruis, voelt een derde van de Nederlanders zich te moe om te ontspannen. Wanneer je even je rust pakt, neemt de bloedtoevoer toe en krijg je meer energie. Regelmatig ontspannen maakt je rustiger, zorgt [...]
Osteoporose
Vooral gedurende de eerste 20 tot 30 jaar van ons leven bouwen we sterke botten op. Voldoende beweging en een gezonde portie essentiële voedingsstoffen leiden tot de hoge ‘piek-bot-massa’ die het beste uitgangspunt geeft voor de rest van ons leven. Nederland telt zo’n 1 miljoen Osteoporose patiënten. Vanwege de vergrijzing en een over het algemeen weinig actieve levensstijl tijdens de eerste 20 jaar van het [...]
Wees voorzichtig met sportvoedingssupplementen
Volgens het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) leidt het consumeren van voedingssupplementen regelmatig tot lichamelijke klachten. Veel mensen van vijftien jaar en ouder gebruiken regelmatig 'een middeltje' om bijvoorbeeld langer te kunnen trainen, een gespierd lijf te krijgen, of om de conditie te verbeteren. Cafeïne Populair zijn eiwitpreparaten, middelen met creatine en met cafeïne. “Cafeïne lijkt onschuldig, maar bij hoge doseringen [...]
Wees lief voor je brein
We brengen steeds meer tijd online door. Dat heeft invloed op o.a. onze gezondheid. Dr. Thibaud Dumas is als neurowetenschapper verbonden aan het ziekenhuis Pitié-Salpêtrière in Parijs en de Universiteit van Sorbonne, en schreef het boek ‘Afkicken van de smartphone’. (‘Détox digitale’) "Het gebruik van online media is op zich niet ongezond. Het gaat om de frequentie ervan”, aldus de neurowetenschapper. Ons brein "Onze hersenen blijven [...]
25% Van de Nederlandse volwassenen ‘knarst’
Uit onderzoek van het Radboudumc blijkt dat personen die tandenknarsen soms meer baat hebben bij een (supplementaire) behandeling van een kaakfysiotherapeut, dan van alleen een tandarts. Het bitje dat een tandarts vaak voorschrijft is zeker effectief in het beperken van schade aan de tanden, maar een kaakfysiotherapeut richt zich vooral op onderliggende problemen zoals ontspanning van de kaakspieren. (Vaak de oorzaak van het tandenknarsen.) Zo’n [...]
‘Slipperpatiёnten’
Warme dagen zijn in aantocht. Tijd om de slippers uit de kast te halen. Of….? Veel podotherapeuten zijn geen voorstander van het langdurig dragen van slippers. Vroeg of laat zou je er volgens hen waarschijnlijk problemen door krijgen. Ieder jaar zien zij meer 'slipperpatiënten' ; mensen met klachten aan de kuit, pijn aan de achillespees, hiel, of voorvoet. Geen hielaansluiting Het grootste nadeel van het [...]
Aandacht voor ademhalen
Het is een automatische, continue en (meestal) onbewuste lichaamsactiviteit en het brengt ons mentaal en fysiek in balans: ademhalen. Wat gebeurt er in ons lichaam als we ademhalen? Tijdens het ademhalen nemen we zuurstof op uit de lucht. Deze zuurstof komt via de luchtpijp in de longen. Via de longen komt het vervolgens in het bloed. De bloedcirculatie zorgt ervoor dat het alle [...]
Wandelen, omdat…
...het goed is voor hart en bloedvaten. Dagelijks minstens een half uur wandelen verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed. Ook verbetert het de conditie van hart en bloedvaten. Wist u dat het risico op het ontwikkelen van hartproblemen al met 50 procent daalt als we minstens één uur per week actief zijn? ...én voor de longen. Wie veel wandelt, vergroot het vermogen [...]
Goede mobiliteit belangrijk voor spieren
Een goede mobiliteit van de spieren is vooral in de huidige tijd waarin we regelmatig (zittend in een -vaak- verkeerde houding) naar een beeldscherm kijken, steeds belangrijker. Wat houdt mobiliteit precies in? Met mobiliteit bedoelen we het vermogen om een gewricht in zijn volledige beweeglijkheid te kunnen gebruiken. Dit is vooral afhankelijk van de soepelheid van de spieren, pezen en banden rondom het gewricht. [...]
Stretchen is voor meer dan alleen je spieren goed
Mensen die last hebben van hypertensie (hoge bloeddruk) krijgen vaak het advies om te gaan wandelen. Maar stretchoefeningen blijken voor deze doelgroep meer effect te hebben. De Journal of Physical Activity and Health publiceerde de resultaten van recent onderzoek over dit onderwerp. Bloeddruk [...]
In 2022 luisteren we naar ons lichaam
Afgaande op ons online zoekgedrag, was het koolhydraatarme dieet het afgelopen jaar de meest populaire voedingswijze om - liefst snel - af te vallen. Bij een koolhydraatarm dieet eet je minder koolhydraten dan aanbevolen. Sommige koolhydraatarme diëten zijn gericht op het verbeteren van bloedsuikerwaarden. Andere zijn bedoeld om af te vallen of gebaseerd op het idee dat het gezonder zou zijn om bepaalde producten met [...]
Magnesium
Magnesium is een mineraal. Het is belangrijk voor ons lichaam. Zo speelt magnesium een grote rol bij het aanmaken van energie, de vorming van het gebit en botten, de bloedcirculatie, de afgifte van zenuwprikkels én heeft het een positief effect op de bloeddruk. Voeding Omdat het menselijk lichaam zelf geen magnesium kan aanmaken, is het belangrijk om het met ons dagelijkse voedsel in te [...]