fbpx
Nieuws2021-05-05T14:50:16+02:00

Actueel

Blijf op de hoogte!

1209, 2021

Soepel opstaan

12 september, 2021|

  Warming up in bed Lukt het niet om ’s ochtends meteen naast je bed te staan omdat je spieren stijf en pijnlijk aanvoelen na een nacht slapen? Probeer de benen dan eerst herhaaldelijk op te trekken en weer te strekken terwijl je nog in bed ligt. Of ga rechtop zitten en buig een paar keer zo diep mogelijk voorover, naar links en weer naar rechts. [...]

2508, 2021

Insecten: eiwitbron voor spieropbouw

25 augustus, 2021|

  Wist u dat… Eiwitten uit meelwormen direct in het menselijk lichaam worden verteerd, waarna de opgenomen aminozuren de spiergroei stimuleren en als bouwstenen worden opgenomen in onze spieren? Met andere woorden: het eten van insecten kan hetzelfde effect hebben als het consumeren van melkproducten. Insecten blijken daarmee een duurzaam alternatief voor de traditionele dierlijke eiwitbronnen.   Om de spieropbouw in ons lichaam in balans te [...]

208, 2021

Cafeïne en sportprestaties

2 augustus, 2021|

    Een kop koffie verdrijft vermoeidheid en verbetert de concentratie, dat is bekend. De cafeïne uit koffie komt de sportprestaties ten goede. Tot op zekere hoogte… Cafeïne brengt de hartslag omhoog, stimuleert de hersenen, bevordert de vetverbranding en heeft een gunstig effect op het uithoudingsvermogen. "Er is redelijk veel bewijs dat cafeïne prestaties in duursport verbetert", zegt Trudy Voortman, voedingswetenschapper aan het Erasmus MC in [...]

1207, 2021

’s Avonds sporten heeft gevolgen voor het fysieke herstel van het lichaam

12 juli, 2021|

Jezelf goed voorbereiden in de sport draait niet alleen om veel trainen en de juiste voeding, maar ook om voldoende- en vooral kwalitatief goede nachtrust. Volgens sportartsen gaan veel mensen ’s avonds na een werkdag dikwijls nog sporten. “Ze gaan dan later naar bed, komen niet goed in diepe slaap, waardoor de kwaliteit van de nachtrust minder is en men de volgende dag nog niet volledig [...]

2206, 2021

Het oog wil ook wat

22 juni, 2021|

  Als we het hebben over een intensieve workout, denken we er in principe niet meteen aan ook onze ogen onder de loep te nemen. Toch zijn de ogen de meest actieve en meest snelle onderdelen van ons lichaam. Ze maken gemiddeld zo’n 100.000 bewegingen per dag. Ook ‘s nachts zijn ze volop in beweging. En dan de oogleden: om onze ogen vochtig te houden en [...]

906, 2021

Het ergonomische toetsenbord

9 juni, 2021|

Omdat je op kantoor gewend was om met een ergonomisch toetsenbord te werken, wil je er nu je thuis werkt, misschien ook één aanschaffen.   Waar moet je dan eigenlijk op letten?   Er zijn verschillende toetsenborden op de markt en sinds de laatste jaren zijn er een hoop varianten bij gekomen. De meest prettige manier om te typen is voor ieder persoon weer anders. Maar [...]

2105, 2021

Corona maatregelen

21 mei, 2021|

Fysiotherapie tijdens Corona Hieronder leest u de maatregelen voor Fysiotherapie. Naast hoge kwaliteit willen wij u ook veilige en verantwoorde zorg blijven bieden. Daarom gelden er extra maatregelen. Wanneer sprake is van onderstaande symptomen dan kunt u helaas nog niet naar de praktijk komen: Heeft u een of meerdere van de volgende (ook milde!) symptomen: neusverkoudheid of hoesten of benauwdheid of koorts (vanaf 38°C)? Heeft [...]

901, 2021

Goede CONCRETE voornemens zijn makkelijker vol te houden

9 januari, 2021|

    De eerste week van januari is voorbij. De week waarin veel mensen hun goede voornemens als afvallen, (meer) sporten, gezonder leven, etc. met veel enthousiasme in praktijk brengen.  Maar hoe houden we dit vol? Volgens hoogleraar gezondheidspsychologie Lilian Lechner loopt men vaak te hard van stapel. “Afvallen door middel van het volgen van een streng dieet, of vijf keer per week naar de sportschool [...]

512, 2020

iPad-pols, muisarm, Blackberry-rsi, WhatsApp-duim, kantoorknie, WhatsApp-vinger, WhatsApp-nek, ski-duim en swipe-duim.

5 december, 2020|

    We hebben ze in deze rubriek allemaal al eens besproken. Toch is het goed om er nog eens aandacht aan te besteden.  Met name de duim heeft het vaak zwaar te verduren.  De Whatsapp- of swipe-duim is een variant van RSI: repetitive strain injury. Door vaak herhaalde bewegingen raken gewricht en pezen overbelast. We brengen steeds meer tijd door met onze telefoon. Hoewel de [...]

711, 2020

Thuiswerken tijdens de coronacrisis

7 november, 2020|

    Van de mensen die momenteel genoodzaakt zijn om thuis te werken, heeft zo’n 41% regelmatig last van schouder, nek, arm of andere gezondheidsklachten. Een belangrijke oorzaak is vaak een verkeerde werkhouding en te weinig (afwisseling in de) beweging. Vaak wordt er thuis langere tijd achter elkaar achter de laptop/pc gewerkt dan op kantoor. Daarnaast beweegt men over het algemeen minder gedurende de thuiswerkdag. In [...]

910, 2020

Zorg goed voor jezelf!

9 oktober, 2020|

Uit een onderzoek in opdracht van Zilveren Kruis bleek dat vrijwel alle Nederlanders ontspanning belangrijk vinden om gezond te kunnen leven. Echter, bijna de helft van hen doet weinig om deze ontspanning op te zoeken. Vermoeidheid, stress en tijdgebrek zijn de voornaamste redenen om gezonde doelen op het gebied van ontspanning, maar ook beweging, niet na te streven. Hoewel bijna alle ondervraagden het erover eens waren [...]

1909, 2020

Schoenen of blote voeten?

19 september, 2020|

Volgens sportpodoloog en voetentrainer Yvonne Bontekoning trainen we ons hele lijf, maar vergeten we onze voeten: "We leren van jongs af aan dat goede schoenen belangrijk zijn voor de ontwikkeling van onze voeten. Maar in zo'n stevige schoen heeft een kindervoetje minder ruimte om te bewegen, raken de spieren verslapt en worden de tenen naar elkaar toe gedrukt. Dat kan op latere leeftijd tot voetproblemen leiden." [...]

Ga naar de bovenkant