Thuiswerken tijdens de coronacrisis

Van de mensen die momenteel genoodzaakt zijn om thuis te werken, heeft zo’n 41% regelmatig last van schouder, nek, arm of andere gezondheidsklachten. Een belangrijke oorzaak is vaak een verkeerde werkhouding en te weinig (afwisseling in de) beweging.

Vaak wordt er thuis langere tijd achter elkaar achter de laptop/pc gewerkt dan op kantoor. Daarnaast beweegt men over het algemeen minder gedurende de thuiswerkdag. In het voorjaar van 2020 werd aangetoond dat ongeveer 20% van de werkenden minder beweegt sinds er thuis gewerkt moet worden. Oorzaak is o.a., het wegvallen van actief woon-werkverkeer zoals fietsen of wandelen naar het werk, of tijdens de lunch.

En juist voldoende bewegen levert zoveel positieve effecten op in deze tijd!

Tips om meer te bewegen tijdens de thuiswerkdag:

• Een frisse start: Wandel of fiets een rondje ‘s ochtends voordat je aan het werk gaat.
• Kies (minimaal) één vast beweegmoment dat bij je past en neem het op in de planning van de dag. Een onderzoek van het Kennisinstituut voor Mobiliteitsbeleid laat zien dat thuiswerkers relatief vaker een ommetje maken, of een rondje gaan fietsen.
• Zorg voor beweegmomenten tijdens het werk: lopend telefoneren*, ga naar de keuken voor een kopje koffie of thee (zet geen thermoskan op tafel!), wissel staan en zitten af en neem (indien aanwezig) de trap een paar keer.

* Ga tijdens het bellen op een been staan en wissel dit af. Goed voor de botten en de spieren!

Door: Dorothy Looman
Bron: Gezondheidplus.nl