Blijf op de hoogte!
Diepte- en hoogtepunten
Zo laat op de avond glijden de vingers zoekend over de toetsen van de laptop. Waar moet ik in hemelsnaam over schrijven? Terwijl ik leunend achterover het zout van de borrelnootjes van mijn vingers afveeg aan een tissue, snakt mijn inwendige ik naar het geopende blikje Hertog Jan naast de computer. Na een slok herpak ik me en de column is geboren. Leven als een monnik [...]
Enkelbrace na enkelverstuiking effectief tijdens het sporten
U hebt uw enkel al eens verstuikt en u wilt herhalingen voorkomen? Uit onderzoek blijkt dat u er dan goed aan doet tijdens het sporten een enkelbrace te dragen. Ons land telde in 2013 680.000 meldingen van enkelblessures. Dit is 15 procent van het totaal aan sportblessures in dat jaar. Meestal gaat het bij enkelblessures om verstuikingen, verdraaiingen, of bandletsels. Bijna een derde van de sporters [...]
Lichte gewichtsafname vermindert kans op artrose met een kwart
“Te zware vrouwen tussen de 50 jaar en 60 jaar kunnen door 5 kilo af te vallen de kans op knieartrose met 25 procent verminderen." Aldus de redenering van bewegingswetenschapper Jos Runhaar,naar aanleiding van de resultaten van zijn onderzoek. Het betreft de eerste preventieve studie naar artrose wereldwijd, waarin werd onderzocht of bewegen, gezond eten en/of het slikken van glucosamine sulfaat kunnen bijdragen aan het voorkomen van [...]
Spierpijn hoort erbij.
Bent u (iets te) fanatiek begonnen met het realiseren van uw goede voornemens en voelen uw spieren pijnlijk aan? Maakt u zich geen zorgen, spierpijn is hier een voor de hand liggend gevolg van. Scheurtjes en afvalstoffen Dit is echter geen excuus om te stoppen met sporten! Sterker nog, spierpijn is juist nodig om de spieren te ontwikkelen. Na een zware belasting ontstaan er kleine scheurtjes [...]
Altijd lastig: een kampioenschapswedstrijd
Het is alweer een tijdje geleden dat we jullie op de hoogte hielden van onze belevenissen. Dat is met name te wijten aan een (schaats)ongeluk waar ik (Robert) bij betrokken ben geweest. Dat vond half december plaats in Amsterdam, in de finale van de achtste wedstrijd van het Zesbanentoernooi waar wij beiden deel aan nemen. Hierdoor ben ik al enkele weken uitgeschakeld en heeft onder andere [...]
Goed voornemen: goede voornemens volhouden!
De eerste week van januari. Vaak beginnen we het nieuwe jaar met goede voornemens: stoppen met roken, lijnen, gezonder eten, sporten. Fanatiek beginnen we ‘met een schone lei’ en bezoeken we de sportschool regelmatig. Na een paar weken echter, zijn we ietsje minder enthousiast en uiteindelijk laten we verstek gaan… Opbouwen Het beste is om het bewegen op te bouwen, vooral als u niet gewend bent [...]
Minder gezondheidsschade ouderen door fysiotherapie vóór en na operatie
“Voor én na de operatie fysiotherapie; dit verkleint de kans op complicaties, of zelfs overlijden bij ouderen”, aldus onderzoeksorganisatie TNO. Van de ongeveer 500.000 operaties die op jaarbasis worden uitgevoerd, draait het bij circa 100.000 om kwetsbare patiënten. Als je volgens TNO-onderzoeker Nico van Meeteren, zorg moet leveren na de operatie, dan is er vooraf preventief gezien, tekort geschoten. Kostenbesparing Volgens de berekeningen van Van Meeteren zou [...]
Verbetering kwaliteit van leven dementerende ouderen door bewegen
We blijven het zeggen: bewegen is goed voor iedereen! Ook voor dementerende ouderen. Een recent onderzoek van bewegingswetenschapper Willem Bossers van het UMCG laat namelijk zien, dat de combinatie van wandelen en krachtoefeningen een positief effect heeft op de lichamelijke conditie, het geheugen en het denkvermogen van deze groep mensen. Omdat het positieve effect na beëindiging van het beweegprogramma snel afneemt, pleit Bossers voor beweging en [...]
Wintersportcampagne “Gebruik je Kop, Helm op!”
De wintersportvakantie is in aantocht. Voordat het zover is, worden er in ons land tal van evenementen georganiseerd. Veiligheid staat ook in de wintersport voorop. Met ‘de Kop van Jut’ brengt de Nederlandse Ski Vereniging tijdens de festiviteiten het helmgebruik onder de aandacht. De Kop van Jut De Kop van Jut is een Oudhollands spel. VeiligheidNL en de NSkiV hebben er een winterse versie van gemaakt, [...]
Het ultieme schaatsgevoel
Afgelopen zondag hebben we weer een wedstrijd van het zesbanen toernooi gereden. Wedstrijd nummer zes werd verreden op de Kennemerland ijsbaan in Haarlem. Een ijsbaan waar een beetje schaatser graag komt. Het is een half overdekte ijsbaan met over het algemeen een goede ijsvloer. Groot nadeel is dat de ijsbaan eigenlijk een kwart slag had moeten draaien! Dit omdat de wind, die van zee komt, er [...]
Sterk door spinazie
In de jaren dertig steeg de spinazieconsumptie met maar liefst 30%; volgens Popeye de Sailor Man werd je er namelijk sterk van! Wetenschappers hebben ontdekt dat de stripheld gelijk had: Van spinazie word je inderdaad sterk! Mitochondriën Onderzoek wees uit, dat men door het eten van 300 gram spinazie aanzienlijk minder zuurstof verbruikt. (dit effect zou zelfs na drie dagen nog merkbaar zijn). Deze [...]
Het zesbanentournooi
Zoals vorige week aangekondigd zullen wij, schaatsbroers Robert en Arnold Gaasenbeek, in dit blog onze schaatsprestaties plaatsen. De blogposts zullen hoofdzakelijk over onze deelname aan de mastercompetitie van het Zesbanentoernooi gaan. De schaatsbond KNSB heeft Nederland in een drietal regio’s opgedeeld. Wij zijn actief in regio West. Deze regio bestaat uit de provincies Utrecht, Noord- en Zuid-Holland. Het genoemde Zesbanentoernooi is de hoogst mogelijke competitie in [...]
