Hardlopen bij werkgerelateerde vermoeidheid

Uit een onderzoek van de Radboud Universiteit is gebleken dat regelmatig hardlopen een goede remedie is tegen werkgerelateerde vermoeidheidsklachten

Ten behoeve van het onderzoek werd, naast conditionele testen, ook de relatie tussen lichaamsbeweging en burn-out in een langetermijnstudie onder ruim 2.000 werknemers gemeten.

Uiteindelijk kon de conclusie getrokken worden dat mensen die 3x per week een hardloopsessie deden, na 6 weken minder moe waren, beter sliepen, minder fouten maakten en minder moeite hadden om inspannende taken uit te voeren, dan mensen die de dag vooral zittend doorbrengen.

Een tweede studie wees uit dat deelnemers met meer werkgerelateerde vermoeidheidsklachten ook minder bewogen en mensen die meer lichaamsbeweging kregen, juist minder werkgerelateerde vermoeidheidsklachten ervoeren.

Vicieuze cirkel                 

Hoewel het erg belangrijk is om te bewegen bij vermoeidheid, valt dit vaak niet mee. Het ontstaan van een vicieuze cirkel waarin vermoeidheid zorgt voor minder lichaamsbeweging- en deze verminderde lichaamsbeweging weer tot meer vermoeidheid leidt en omgekeerd, ligt op de loer…

Hardlopen is een goedkoop en toegankelijk medicijn zonder negatieve bijwerkingen. Maar loopt u echter niet te hard van stapel! Het advies van de wetenschappers: “Bouw het actiever worden langzaam op, zodat vermoeidheid niet toeneemt. Begin met bewegen op een lage intensiteit waarbij de ademhaling en de hartslag versnelt en praten nog mogelijk is. Zorg ook voor een dag rust tussen de hardloopsessies“.

Wij kunnen u hierbij helpen! Onder professionele begeleiding en met de juiste adviezen, gericht op uw wensen en mogelijkheden, bent u zeker van een verantwoorde loopstijl!

Hardloopclinic bij GoFysio

GoFysio geeft regelmatig een eenmalige, geheel vrijblijvende, gratis hardloopclinic. Loopanalyses, voorlichtingen, gerichte loopadviezen en loopoefeningen helpen u op verantwoorde wijze een verbeterde looptechniek te krijgen. De datum voor de eerstvolgende clinic zal binnenkort worden aangekondigd op onze webpagina!

Geschreven door: Dorothy Looman
Bron: Gezondheidsnet.nl