Stretchen is voor meer dan alleen je spieren goed

Mensen die last hebben van hypertensie (hoge bloeddruk) krijgen vaak het advies om te gaan wandelen. Maar stretchoefeningen blijken voor deze doelgroep meer effect te hebben.
De Journal of Physical Activity and Health publiceerde de resultaten van recent onderzoek over dit onderwerp.

Bloeddruk                                                                

“Veel mensen denken dat stretchen alleen goed is voor je spieren”, zegt professor Phil Chilibeck, een van de onderzoekers. “Maar als je je spieren stretcht, dan stretch je ook de bloedvaten die de spieren voeden, inclusief de slagaders.”

Volgens de professor kunnen stretchoefeningen de stijfheid in de slagaders verminderen, waardoor de bloedtoevoer verbetert. De bloeddruk kan hierdoor dalen.

Onderzoek                                                                                                       

Twee groepen, beide bestaande uit mensen met een hoge bloeddruk, werden met elkaar vergeleken. De ene groep ging iedere dag wandelen, de andere groep deed stretchoefeningen. De mensen uit de groep die dagelijks stretchten, hadden uiteindelijk een lagere bloeddruk had dan de wandelgroep. Ook daar was de bloeddruk gedaald, maar minder dan bij de stretch-groep.

Erg belangrijk

Chilibeck: “Ik wil echter wel benadrukken dat activiteiten als wandelen, fietsen, zwemmen, etc. erg belangrijk zijn en een zeer positief effect op je vet- en cholesterolgehalte en je bloedsuiker hebben!”, aldus de professor.

Door: Dorothy Looman
Bron: Mindbodygreen.com