Eet gezond, beweeg regelmatig en slaap voldoende

 

Door deze drie leefstijltips dagelijks op te volgen, blijft je algehele weerstand zo hoog mogelijk. Besmetting met o.a. het coronavirus, is helaas niet te voorkomen met een gezonde leefstijl. Echter, met een goede weerstand is het lichaam beter in staat om ziekmakende bacteriën en virussen te bestrijden.

Eet veel groente en fruit; dagelijks minimaal 250 gram groente en 2 porties fruit.

Door te eten volgens de Schijf van Vijf krijg je alle goede stoffen binnen die je nodig hebt, zoals mineralen, vitamines, eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels.

In het kort:

  • Kies vooral volkorenvarianten (volkorenbrood, -pasta en -couscous en zilvervliesrijst).
  • Varieer met vlees, vis, peulvruchten, noten, eieren en vegetarische producten.
  • Eet voldoende magere en halfvolle zuivel.
  • Eet dagelijks een handje ongezouten noten.
  • Drink voldoende vocht, zoals kraanwater, thee en koffie.
  • Gebruik zachte of vloeibare smeer- en bereidingsvetten (olie, halvarine en vloeibaar bak- en braadvetten).

Vitamine C

Vitamine C heeft de functie van antioxidant in het lichaam en is nodig voor de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het in stand houden van de weerstand. Om vitamine C zoveel mogelijk te behouden, is het belangrijk om groente in weinig water te koken, en niet langer dan nodig is.
Door dagelijks 2 porties fruit en 250 gram groente te eten, krijgen we in principe voldoende vitamine C binnen. Bij een tekort aan vitamine C kan op lange termijn een verminderde weerstand ontstaan.

Gezond en gevarieerd eten is het belangrijkst. Met het innemen van extra vitamines verhogen we onze weerstand niet en zijn we ook niet beter beschermd tegen ziekmakende bacteriën en virussen.

Varieer!

En tot slot: er zijn geen soorten fruit of groente die je weerstand extra verhogen. Variëren is belangrijk!

Door: Dorothy Looman
Bron: Voedingscentrum.nl

Vragen? Of advies nodig?

Stuur ons een whatsapp bericht

Maak een afspraak of stel een vraag aan GoFysio via WhatsApp op jouw smartphone:

Stuur direct een appje

(ma tot vrij 8:00 tot 17:00)

Kom langs!

Maak een afspraak

Maak een afspraak bij een vestiging naar keuze! Bekijk welke vestigingen bij jou in de buurt zijn:

Afspraak inplannen

Meer weten? Bezoek onze informatiepagina’s

Hoe werkt het?

De fysiotherapeut

In verschillende Kenniscentra werken de therapeuten samen om de beste zorg voor de patiënt te kunnen realiseren. Daarnaast zijn er ook beweegprogramma’s, groepslessen en trainingen.

Meer informatie

Kom langs!

Inloopspreekuur

Op verschillende locaties en tijdstippen kun je bij GoFysio terecht op het Inloopspreekuur. Het inloopspreekuur is bedoeld als je bij acute klachten snel gezien wilt worden door een fysiotherapeut. 

Inloopspreekuur

Hoe werkt het?

Zorgverzekeringen

Zorg en Verzekeringen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Helaas zijn de regels qua vergoedingen niet altijd even overzichtelijk. Lees meer over de meest voorkomende vragen.

Zorgverzekeringen