Wandelen gezond voor lichaam en geest

Loopt u dit jaar mee met de Nijmeegse Vierdaags?
Of bent u wellicht iets minder fanatiek en blijft u liever dichter bij huis?

Hoe het ook zij, wandelen is gezond voor lichaam en geest!

 

Wist u dat,

-Regelmatig wandelen het hoofd leeg maakt?

-Met een dagelijkse wandeling van een half uur de kans op hart-en vaatziekten en ouderdomsziektes aanzienlijk kleiner wordt?

-Wanneer u wilt stoppen met roken, wandelen een goed hulpmiddel is? (Wanneer we bewegen, maakt ons lichaam namelijk het natuurlijke gelukstofje dopamine aan.)

-Wandelen een goede manier is om uw conditie en uithoudingsvermogen weer op te bouwen als u een tijdje niet actief bent geweest?

-Wandelen in ruigere gebieden vooral goed voor rug en benen is? Bovendien worden hierdoor de spieren en botten in het bovenlichaam versterkt.

-Vrouwen die de menopauze achter de rug hebben, de kans op borstkanker aanzienlijk kunnen verlagen door per dag een uur te wandelen?

-Borstkankerpatiënten die na hun medische behandeling regelmatig wandelen, meer kans hebben om de ziekte te overleven? (Door dagelijks, of om de dag een uur wandelen zou de sterftekans halveren.)

-Wandelen goed is voor het geheugen? Bij dementerende mensen is zelfs gebleken dat zij door regelmatig te wandelen, langer thuis/op zichzelf kunnen blijven wonen.

Of het nu om georganiseerde wandeltochten of om recreatief wandelen gaat, opbouwen is belangrijk!

Door: Dorothy Looman