Gezond oud worden

Een stukje achteruitgang hoort nu eenmaal bij het ouder worden. Maar als we gezond eten en voldoende bewegen kunnen we dit proces vertragen. De juiste voeding helpt ons om zo vitaal mogelijk ouder te worden. Eiwitten zijn hierbij essentieel. Voor het behoud van de spiermassa, de weerstand en een solide geestelijke gesteldheid.

Maar het is vrij lastig voor ouderen om gezond te blijven eten. Zo kan men minder smaak, of minder eetlust hebben. Of kampen met een kunstgebit dat pijn doet. Eenzaamheid zorgt er ook vaak voor dat een magnetronmaaltijd volstaat…. Helaas bevatten deze maaltijden vaak te veel zout en te weinig eiwitten. Gelukkig zien we dat veel fabrikanten meer eiwitrijke producten aanbieden.

Er zijn al eiwitrijke zuivelvarianten in de supermarkten verkrijgbaar en er is zelfs een sinaasappelsap dat per glas 10 gram eiwit bevat!
Een gezonde variant voor als u zich een keer niet lekker voelt en weinig eetlust hebt!

Geen rollator meer

Wageningen University & Research heeft een proef gedaan waarbij ouderen die waren aangewezen op een rollator werden begeleid met voeding en beweging. Na 3 maanden hadden veel van hen de rollator niet meer nodig!

Door: Dorothy Looman
Bron: XTR