Autorijden zonder rugklachten

Met de auto op wintersport? Of een andere intensieve autorit gepland?
Zeker bij lange afstanden kan autorijden soms een behoorlijke aanslag op de rug zijn.

Een auto met een ‘hoge instap’ is dan comfortabel; in- en uitstappen gaat vaak een stuk makkelijker. Armsteunen kunnen helpen vermoeidheidsverschijnselen in schouders en armen te voorkomen en een goede zithouding is een vereiste!

Oefeningen voor onderweg

Ondanks alle voorzorgsmaatregelen is het natuurlijk nooit goed om te lang in dezelfde houding te zitten. Reden te meer om vooral tijdens lange autoritten vaak te stoppen. Gebruik deze pauze om te ontspannen en oefeningen te doen. Bijvoorbeeld door,

• een stukje te lopen
• kleine cirkels met de heupen te draaien
• voorover te hangen en met de handen de voeten proberen aan te raken
• in rustig tempo het hoofd een paar keer naar links en rechts te draaien en het hoofd naar voren en naar achteren te bewegen
• de schouders op te trekken en voorzichtig te ‘laten vallen’

Blijven de rugklachten aanhouden, dan is een behandeling bij een fysiotherapeut aan te raden. Voor vragen of het maken van een afspraak voor een behandeling, bel: 030-6585901 of mail naar: info@gofysio.nl

Door: Dorothy Looman
Bron: Gezondheidsnet.nl