Winters sporten

Eindelijk winter…. Knus, binnen blijven bij het haardvuur, of toch de stoute (sport)schoenen aantrekken en naar buiten? Goed idee, maar dan wel met de juiste voorzorgsmaatregelen!

Verstandige tips:

  • Vermijd gladde ondergronden als het gevroren heeft.
  • Raadpleeg www.buienradar.nl voor u gaat sporten.
  • Smeer onbedekte lichaamsdelen in met vaseline. Zorg vooral ook voor een goede lipbalsem!
  • Minimaal drie lagen in uw kleding bieden de juiste bescherming tegen kou. De eerste twee lagen zorgen voor isolatie. Een derde laag houdt het weer – en vocht buiten. (Maak alleen tijdens pauzes, bij wind, of regen gebruik van de derde kledinglaag. Voorkom opname van zweet en/of vocht in de kleding.
  • Drink en eet (gezonde) tussendoortjes om een tekort aan koolhydraten te voorkomen. Bij koud weer verbruikt u immers meer energie.
  • Warm de spieren op door middel van een goede warming up.
  • Maar, vergeet de cooling down na het sporten niet om weer in een ‘normale’ modus te komen!
  • Geniet nu van een welverdiende kop chocolademelk voor de open haard!

Heeft u vragen? Wilt u meer adviezen? Of een beweegprogramma, gebaseerd op uw persoonlijke wensen en fysieke conditie? Onze professionele fysiotherapeuten en instructeurs helpen u graag! Bij GoFysio bent u verzekerd van vakkundige begeleiding en coaching!

 

Geschreven door: Dorothy Looman
Hardloopschoenen
Bron: Fysionieuws.nl

Vragen? Of advies nodig?

Stuur ons een whatsapp bericht

Maak een afspraak of stel een vraag aan GoFysio via WhatsApp op jouw smartphone:

Stuur direct een appje

(ma tot vrij 8:00 tot 17:00)

Kom langs!

Maak een afspraak

Maak een afspraak bij een vestiging naar keuze! Bekijk welke vestigingen bij jou in de buurt zijn:

Afspraak inplannen

Meer weten? Bezoek onze informatiepagina’s

Hoe werkt het?

De fysiotherapeut

In verschillende Kenniscentra werken de therapeuten samen om de beste zorg voor de patiënt te kunnen realiseren. Daarnaast zijn er ook beweegprogramma’s, groepslessen en trainingen.

Meer informatie

Kom langs!

Inloopspreekuur

Op verschillende locaties en tijdstippen kun je bij GoFysio terecht op het Inloopspreekuur. Het inloopspreekuur is bedoeld als je bij acute klachten snel gezien wilt worden door een fysiotherapeut. 

Inloopspreekuur

Hoe werkt het?

Zorgverzekeringen

Zorg en Verzekeringen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Helaas zijn de regels qua vergoedingen niet altijd even overzichtelijk. Lees meer over de meest voorkomende vragen.

Zorgverzekeringen