Minder loopblessures met ‘uptempo’ muziek

Volgens onderzoekers van de UGent is het een theorie dat relevant kan zijn voor looptraining en blessurepreventie: Het tempo van muziek heeft invloed op het aantal stappen dat sporters zetten bij het lopen. Een groep recreatieve lopers werd gevraagd om zelf de muziek uit te kiezen waardoor zij het meest gemotiveerd werden om op te lopen.  Zij liepen elk 11 maal 4 rondjes van 200 meter.

Onhoorbare shifts

Tijdens de eerste ronde werd het looptempo gemeten. Voor de ronde erna, werd de muziek aangepast aan het looptempo van de proefpersonen. Tijdens de laatste twee rondes speelde er muziek die net iets sneller of trager klonk dan voorheen, zonder dat de aanpassingen hoorbaar waren.

Deze onhoorbare shifts in het tempo van de muziek, waren significant voor het verloop van de pasfrequentie van de lopers. Duidelijk werd, dat een vertraagd tempo in een lagere pasfrequentie resulteerde. Een verhoogd tempo leidde tot een groter aantal (ongeveer 1% meer) stappen per minuut.

Blessurepreventief

Dat muziek een motiverend effect kan hebben op sportprestaties en dat een hogere pasfrequentie blessurepreventief kan werken, is eerder al aangetoond. Maar het feit dat het tempo van muziek een onmiskenbare invloed heeft op het aantal stappen dat we tijdens het lopen zetten, is nieuw voor de onderzoekers.

Of u nu wilt beginnen, of al een ervaren hardloper bent, GoFysio Running en onze hardloop-clinic begeleiden en adviseren u stap-voor-stap!

Geschreven door: Dorothy Looman                                                                       
Bron: Telegraaf.nl