Kantoorbaan? Twee uur tussentijds wandelen per dag houdt je gezond!

Wanneer je zittend ’werk hebt, is het raadzaam om zoveel mogelijk in beweging te blijven. Dat wisten we al. Britse experts hebben nu berekend dat mensen met een kantoorbaan tijdens hun werk minstens twee uur van hun stoel af zouden moeten komen, om risico’s op diverse ziektes als hart- en vaatziekten, diabetes en sommige kankersoorten, te verminderen.

“Van alle tijd die we zittend doorbrengen is dat voor 70% op het werk. Daar kunnen we dus het best beginnen,” aldus een woordvoerder. In hoogte verstelbare bureaus (waar men ook staand achter kan werken) worden daarom aanbevolen. Toch is te lang achter elkaar staan ook niet bevorderlijk voor bijvoorbeeld, de rug. Even wandelen zou in dat geval de beste oplossing zijn om rugklachten te voorkomen. Tevens het aannemen van een andere houding zodra de onderrug gevoelig wordt, wil helpen.

Volkomen zinnig

“Het advies van twee uur bewegen is volkomen zinnig”, zegt Tibor Hortobagyi, hoogleraar bewegen en gezond ouder worden aan de Rijksuniversiteit Groningen en niet betrokken bij de Britse studie. ‘Twee uur lijkt lang, maar alle onderzoeken wijzen erop dat het goed is om het onafgebroken op je stoel zitten, te doorbreken. (Om zelf aan de benodigde beweging te komen, legt hij ieder uur een heel traject af in het universiteitsgebouw)

Ondervindt u problemen met bewegen? Wilt u weten wat voor u de beste manier is om aan voldoende beweging te komen? Ons team helpt u graag op weg met persoonlijk en professioneel advies!

Geschreven door: Dorothy Looman                                                                      
Bron: Volkskrant.nl