Tijdens de themabijeenkomst beter bewegen, nemen Fysiotherapeuten Dimas Haring, Ok de Kiefte en Jens Dingemanse je mee met alle belangrijke tips en tricks rondom voetbal. Hoe werken we vroegtijdig aan blessure preventie? hoe bouwen we een sterk fundament voor later? Wie beter beweegt, leert sneller, raakt minder geblesseerd en ontwikkelt zich beter als voetballer. Kleine aanpassingen in trainingen kunnen al een groot verschil maken in blessurepreventie en prestatieontwikkeling

Voetbal vraagt tactische en technische skills

Kinderen bewegen tegenwoordig minder en beschikken daardoor over minder motorische vaardigheden. Dit leidt tot een verhoogd blessurerisico én beperkt hun sportprestaties. Voetbal vraagt technische en tactische skills, maar het lichaam (fundament) moet deze skills wel kunnen uitvoeren. Daarvoor zijn een aantal belangrijke dingen nodig: stabiliteit, beweging controle en juist inzetten van energie tijdens deze vaardigheden.  Wanneer dat fundament onvoldoende ontwikkeld is, zien we vaak het tegenovergestelde: energieverlies, instabiliteit en minder bewegings controle.

· Minder buitenspelen → minder natuurlijke bewegingsvariatie

· Vroege sportspecialisatie → eenzijdige belasting

· Meer schermtijd → minder lichaamsbewustzijn

· Minder blootstelling aan brede motorische vaardigheden

Kinderen leren voetbalbewegingen, maar missen soms de algemene bewegingsvaardigheden die daarvoor nodig zijn.
Binnen de praktijk werken we in het Football Movement Lab (FML)  aan motorische ontwikkeling van de jeugdige spelers!

Wat zijn patronen?

Bij jeugdspelers zien we regelmatig minder efficiënte bewegingspatronen, bijvoorbeeld bij lopen en sprinten. Voorbeelden van kenmerken:

• Slechte arm‑been coördinatie
• Stijve of juist ongecontroleerde bewegingen
• Instabiliteit bij remmen en versnellen
• Moeite met richtingsveranderingen
• Weinig controle bij grondcontact

Waar kun je op letten tijdens een training?

De verschillende loopvormen die belangrijk zijn, worden in het volgende filmpje weergegeven: Kiddo: learn how to run. 

Deze patronen beperken niet alleen prestaties, maar verhogen ook de fysieke belasting en blessurekans. Om te vergelijken zijn dit de juiste aanpassingen voor een beter loopuitvoering:

Hoe kun je dit het beste aanpakken tijdens een training?

• Observeer eerst hoe een speler beweegt voordat je corrigeert
• Verwerk motorische oefeningen in de warming‑up
• Stimuleer veelzijdig bewegen en spelen om beweging te trainen

Loop oefeningen

• Loop met hand naar wang en andere hand naar bil (armen smal)
• A-skip check hier het filmpje!

Loopladder oefeningen een goed voorbeeld bekijk je hier!

• Achterwaarts + scannen (aantal vingers noemen)
•  Zijwaarts + draai om pion
•  1-2, 3-(4) sidestep links/rechts
•  Zigzag + kniehef balans (1 been)

Aanzetten + afremmen

• Aanzetten en remmen in twee/drie stappen goede uitleg vind je hier! (denk aan laag en op gehele voet remmen)

Door het toepassen van bovenstaande tips, kunnen we op het veld al een mooie basis leggen met elkaar. Structureel willen we de jeugd meer uitdagen en werken aan een sterk fundament. Vanuit deze gedachte is het Football Movement Lab opgericht binnen gofysio!

Binnen de praktijk willen we structureel werken aan betere motorische ontwikkeling van spelers. Dit traject vindt plaats via het Football Movement Lab (FML) in onze praktijk aan de Archimedesbaan 2 en wordt vergoed vanuit de basisverzekering. De FML-trainingen kunnen op basis van animo (max. 10 per spelers per groep) plaatsvinden

Stuur een mail naar info@gofysio.nl of bel/app naar 085 – 06 56 333.