Stretchen is voor meer dan alleen je spieren goed

 

Mensen die last hebben van hypertensie (hoge bloeddruk) krijgen vaak het advies om te gaan wandelen. Maar stretchoefeningen blijken voor deze doelgroep meer effect te hebben.
De Journal of Physical Activity and Health publiceerde de resultaten van recent onderzoek over dit onderwerp.

 

Yoga Nieuwegein

Bloeddruk                                                                

Veel mensen denken dat stretchen alleen goed is voor je spieren”, zegt professor Phil Chilibeck, een van de onderzoekers. “Maar als je je spieren stretcht, dan stretch je ook de bloedvaten die de spieren voeden, inclusief de slagaders.”

Volgens de professor kunnen stretchoefeningen de stijfheid in de slagaders verminderen, waardoor de bloedtoevoer verbetert. De bloeddruk kan hierdoor dalen.

Onderzoek                                                                                                       

Twee groepen, beide bestaande uit mensen met een hoge bloeddruk, werden met elkaar vergeleken. De ene groep ging iedere dag wandelen, de andere groep deed stretchoefeningen. De mensen uit de groep die dagelijks stretchten, hadden uiteindelijk een lagere bloeddruk had dan de wandelgroep. Ook daar was de bloeddruk gedaald, maar minder dan bij de stretch-groep.

Erg belangrijk

Chilibeck: “Ik wil echter wel benadrukken dat activiteiten als wandelen, fietsen, zwemmen, etc. erg belangrijk zijn en een zeer positief effect op je vet- en cholesterolgehalte en je bloedsuiker hebben!”, aldus de professor.

Door: Dorothy Looman
Bron: Mindbodygreen.com                                    

                                                                                                                                                                                                                                                                                

 

Vragen? Of advies nodig?

Stuur ons een whatsapp bericht

Maak een afspraak of stel een vraag aan GoFysio via WhatsApp op jouw smartphone:

(ma tot vrij 8:00 tot 17:00)

Kom langs!

Maak een afspraak

Maak een afspraak bij een vestiging naar keuze! Bekijk welke vestigingen bij jou in de buurt zijn:

Meer weten? Bezoek onze informatiepagina’s

Hoe werkt het?

De fysiotherapeut

In verschillende Kenniscentra werken de therapeuten samen om de beste zorg voor de patiënt te kunnen realiseren. Daarnaast zijn er ook beweegprogramma’s, groepslessen en trainingen.

Kom langs!

Inloopspreekuur

Op verschillende locaties en tijdstippen kun je bij GoFysio terecht op het Inloopspreekuur. Het inloopspreekuur is bedoeld als je bij acute klachten snel gezien wilt worden door een fysiotherapeut. 

Hoe werkt het?

Zorgverzekeringen

Zorg en Verzekeringen zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Helaas zijn de regels qua vergoedingen niet altijd even overzichtelijk. Lees meer over de meest voorkomende vragen.